Una pregunta común que me hacen las mujeres embarazadas es «¿puedes jugar al golf durante el embarazo?»
Técnicamente, puedes hacer lo que quieras. La pregunta más pertinente es si debe hacer swing con un palo durante el embarazo. En este artículo te explico si debes jugar y hasta qué etapa del embarazo.
Además, brindo consejos y precauciones para ayudar a que usted y su bebé se mantengan saludables.
¿Puedes jugar al golf mientras estás embarazada?
Para la mayoría de las mujeres jugar al golf durante el embarazo no es un problema, en realidad es beneficioso. Sin embargo, eso depende de tu caso específico. Si bien se recomienda el ejercicio, la rotación de la cadera y los hombros puede poner la espalda en un momento en que necesita cuidarse a sí mismo y a su preciada carga.
Además del riesgo de lesiones en la espalda, la cadera y los hombros, el calor representa una amenaza para una golfista embarazada. Él Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos Sugerimos que las mujeres embarazadas beban de ocho a doce vasos de agua al día. Si bebe mucha agua religiosamente, no le resultará difícil mantenerse hidratado.
El agua suficiente es solo una parte para mantenerse seguro en el calor, le sugiero que evite jugar en los días sofocantes. En primer lugar, si sufre un golpe de calor, se pone a usted y a su bebé en riesgo y, en segundo lugar, provoca una fatiga grave.
Sin embargo, si evita este consejo, vale la pena tomar un carrito de golf en condiciones cálidas. La reducción del estrés reduce el riesgo de hinchazón de pies y tobillos, manteniéndolo cómodo y sin dolor.
En última instancia, puede jugar al golf mientras está embarazada. Solo debe tener mucho cuidado para evitar lesionarse o poner en riesgo la salud de su bebé. Antes de recoger sus palos y salir con las chicas, consulte a su médico para asegurarse de que está autorizado para dar el primer golpe.
Para demostrar que es posible jugar al golf durante el embarazo, solo tenemos que fijarnos en Catriona Matthew. En 2009, cuando estaba embarazada de cinco meses de su segundo hijo, consiguió una victoria por cinco golpes en el Copa HSBC LPGA Brasil.
¿Importa el trimestre?
rosa trillium es el Director de Instrucción en Woodmont Country Club. En el 2018, escribió un artículo detallando su experiencia como golfista embarazada. Rose explicó que además de los cambios físicos de su cuerpo, era su energía lo que obstaculizaba su capacidad para jugar.
Ella explica que en su primer trimestre, tenía energía mínima y quería dormir la mayor parte del tiempo. Como se puede imaginar, eso afectó su motivación y no tenía las ganas de jugar al golf como antes.
Cuando jugaba, tenía cuidado de no agarrarlo y rasgarlo, como en los días pasados. Sintió que necesitaba reducir la velocidad de su swing de golf para un impacto bajo para proteger a su pequeño. Pero Rose dice que no afectó su mecánica y no requirió ajustes de swing.
Trillium descubrió que tenía más energía en su segundo trimestre, pero podía notar los cambios en su cuerpo. A medida que avanzaba el tiempo en ese trimestre, sintió que su centro de masa bajaba y el peso adicional funcionó para mantener su postura durante el swing.
Además, sus articulaciones comenzaron a aflojarse en este punto, y dudaba en extender demasiado su swing por temor a lastimarse.
Rose afirma además que el tercer trimestre es cuando te das cuenta de que necesitas reducir la velocidad con cualquier ejercicio intenso.
El aumento de peso excesivo alrededor del vientre redujo su capacidad para optimizar la rotación de la cadera. Como resultado, decidió pararse más erguida y doblar las rodillas para aumentar la potencia en la bajada.
Además, Trillium descubrió que agacharse se volvía insoportable para colocar su tee en el suelo y recoger su bola del vaso.
Consejos y precauciones para mantener su seguridad y la de su bebé
Empaque Líquidos
Ya he mencionado la importancia de mantenerse hidratado durante su ronda. Como sugiere ACOG, las mujeres embarazadas deben beber de ocho a doce vasos de agua por día.
En los días que juegues, es probable que necesites más de lo habitual. Blair O’Neal descubrió que una hidratación óptima aumentaba su energía y limitaba la fatiga mientras jugaba:
Paquete de bocadillos
Nueve hoyos solo toma dos horas y media, pero ahora estás comiendo por dos. Blair O’Neal descubrió que mantener sus bocadillos favoritos en la bolsa durante su ronda maximizaba su energía para evitar la fatiga y rendir al máximo de su capacidad.
Calentamiento fácil
Antes de dar el primer golpe, definitivamente necesitas calentar. Sin embargo, O’Neal sugiere solo golpear un par de bolas para aflojar los músculos y luego dirigirse al primer tee. Por lo general, se recomienda un calentamiento prolongado, pero lo cansará y dificultará su capacidad para jugar una ronda completa.
Ventosa para putter
Una ventosa de putter se asocia típicamente con hombres mayores con panza. Sin embargo, es útil para quienes están pasando por embarazos. Las instrucciones son simples. Coloque la copa en la parte superior de la empuñadura del putter y presione sobre la bola para aspirarla. Todo lo que haces es levantar la taza a tu mano y agarrar la pelota.
Eliminar la necesidad de agacharse y recoger la pelota es un movimiento menos que podría impactar en tu salud y la de tu bebé.
Carro de golf
Aunque caminar mejora el ritmo cardíaco y es uno de los ejercicios seguros, no se recomienda en días muy cálidos. La exposición al sol durante varias horas aumenta el riesgo de insolación, quemaduras solares y deshidratación. Si ya tiene problemas con la fatiga, le aconsejo que tome un carrito de golf.
Consulte a su médico
El golf ciertamente no es un deporte peligroso como el esquí alpino, la gimnasia o la equitación. Sin embargo, todavía hay riesgos asociados con el juego. Por eso, antes de hacer las maletas para el campo de golf, debes visitar a tu médico.
Si bien es probable que agradezcan su entusiasmo por hacer ejercicio, es posible que el golf no se adapte a su condición durante el embarazo. Sin embargo, muchas mujeres jugaron al golf durante el embarazo y no sufrieron complicaciones.
mate stevens
Matt Callcott-Stevens comenzó a jugar golf a la edad de 4 años cuando el padre de Rory Sabattini le puso un hierro 7 y un putter en la mano. Ha experimentado todos los altibajos que el juego puede arrojarte y ahora se ha establecido como escritor profesional de golf. Tiene un Postgrado en Marketing Deportivo y practica golf desde hace 28 años.